trening nic

[...] pokonałaś przepłynięty odcinek ( metry na górze). Kontrolujesz tempo ( w lewym rogu). Jeszcze raz przypomnę, kontrolujesz tempo:-) :-) :-)):-)) ;-) W ten sposób założenia treningu masz ogarnięte :-)) Można tak samo kontrolować trening, ustawiając zamiast watów średnią na 500m, wtedy odpowiednikiem 160 wat będzie ok. 2 min. 10 sek./500. [...]

Trening Ciągle nie ułożyłam sobie nic nowego wiec cały czas składany Wczoraj 1. MC 75kg/85kg/95kg x5 2. wznosy bioder 75kg 5x10 3. bułgarski 10kg 3x6 na noge Dzisiaj 1. przysiad- to nie był dobry pomysl z przysiadem dzień po MC więc lipa 35x10/55x5/65kgx5/x5 tyłek mnie bolał nie poszłam wyzej z obciazeniem 2. Zołnierski 22kg x10/27kg x6/30kg x5 [...]

[...] obciążenia - będę zwiększać powtórzenia. A'propos samopoczucia: Od wczoraj trzyma się mnie chyba jakaś wirusówka - trochę drapie w gardle i pojawił się delikatny katar - stąd w suplementacji rutinacea wspomagająco. Mam nadzieję, że choróbsko się nie rozwinie i nic nie stanie na przeszkodzie w treningach :-) Saida, dziś już więcej wody :-)

[...] standardowych wykroków. Ad. 2 rób nachwytem i dokładaj, dokładaj:-D Mam nadzieję, że ktoś kontroluje technikę?:-> Ad. 4 mam pakt z samym diabłem:-D Ad. 5 Rób po parę powtórzeń normalnie i staraj się z treningu na trening zrobić więcej powtórzeń. To nic, że nie mieścisz się w zakresie. FBW ma to do siebie, że czuje się całe ciało;-)

[...] złapał#-P 4. Łapy paliły żywym ogniem. Moja mina podczas starań podniesienia na odpowiednią wysokość - bezcenna :-D 5. Opornie... Najmniej lubiane ćwiczenie brr Podczas treningu zdarzało mi się mieć delikatny odruch wymiotny - nie wiem czy na skutek intensywności czy może od picia BCAA (do tej pory nie piłam nic podczas treningu, dopiero [...]

[...] nie da się. Albo ćwiczę na całego albo w ogóle. Stan zdrowia się od tego nie pogorszył, a nawet polepszył, bo samopoczucie lepsze :-) Nie lubię nic nie robić, nawet jeśli po treningu boli %-) Mimo choroby poczułam jakąś taką moc, progres jest i to cieszy :-) Aa i jeszcze jedno: zanim zaczęłam ćwiczyć miałam słabe, cienkie i ledwo widoczne żyły, [...]

[...] z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut biegu Wymiary http://i39.tinypic.com/34eaurb.jpg Bolą łydy straszliwie@-) Miał być jak co niedzielę DNT, ale postanowiłam go przesunąć na Święta, coby nic w przyrodzie nie zginęło :-D Jutro maszeruję na nową siłownię, w innym mieście. Mam nadzieję, że obędzie się bez modyfikacji treningu :-)

[...] 0 dni. Otrzymałam ten plan i podziekowalam. Co to ma byc? 250zl dałam za plan i dietę od tego d****a Niestety... Nic się nie zmienił w ciągu tych 4lat To nie jest trening dla osoby poczatkujacej A co dopiero zaawansowanej z 4letnim stażem która była na Saa Dramat dramat To pokazuje tylko I ja wam pokazuje Jacy są niektórzy [...]

[...] j**lam na podłogę. Nie było przyjemnie polecieć prosto kolanami na flizy :/ Więc nie dość że łydka to teraz kolana całe posiniaczone. No ale cóż zrobić. Warunki 2/10. Więc trening nie może być udany XD. Ciśnienie mam ogromne na siłownię. Jak wejdę będę w raju. Pierwsze co to pójdzie dupa i plecy. Ściągan nie robiłam z dwa miechy, maszyny, [...]

[...] robiłem sobie roztrenowanie dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian [...]

Do jakiego momentu zwiększać to jest chyba indywidualna sprawa. Dużo zależy od twojego treningu i posiadanej masy mięśniowej. Z węglami można łatwo przesadzić, tłuszczy trudniej jest zjadać więcej niż się potrzebuje i na pewno zauważysz jak będzie ich za dużo. :-) A u mnie nie wiem ile jest tych tłuszczy w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie [...]

#pt, 16-10-2015 TEMPO 2K/T4'02 (HRmax172) 1K recovery 2K/T3'56 (HRmax177) 0.55K recovery TOTAL: 5.55K/T4'39 (HRavg157) 2015: 1689K Ciągłe szukam optymalnego treningu biegowego, ciekawego, wszechstronnego, z szybkim bieganiem, bez periodyzacji, ale też bez wpadania w przemęczenie. Bardziej niż na wynikach zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam [...]

Witam. JEstes poczatkujacy i bierzesz sie za trening dzielony a to zdecydowany blad. na poczatek poczytaj troche http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zacznij od treningu obwodowego ACT a potem FBW. na splita czyli trening ktory podales przyjdzie czas. Dopiero zaczynasz przygode z silownia nic szybko nie przyjdzie. Sila [...]

jutro ostatni trening piątek - idzie lekko czyli sila poszla bo jak pamietacie przy maksach pietnastek byla padaka troche uroslem troche tez chyba tluszczyku , zobaczymy zmierze sie i zwarze po zakonczeniu makrocyklu aha czy nic sie nie stanie jesli opuszcze jeden trening z negatywow ? bo jak wiecie w poniedzialek jest swieto i silka zamknieta

moge przeniesc tylko ze dzienniki to dzienniki, nie dzial doradczy nie pij mleka uht to nic zdrowego zaraz o czym ty mowisz, jaki trening robisz i jakie wolne ciezary, ten co wspominamy jest wlasnei na wolnych ciezarach

[...] ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w [...]

[...] metody pod warunkiem ze jeśli nei pomoga to nie zaszkodza , kto wie :) wiara czyni cuda. Ja mam w marcu 2016 kontrolny rezonans magnetyczny w dobrej klinice w Krakowie i będe miał porównanie co się pozmieniało w moim kolanie przez 3 lata ( a dodam że nie próżnowałem i tyram je mocno - praca przy parkietach + trening INSANITY + siłowy )

Marucca i co z twoim treningiem? jak ci w ogole idzie, bo nic nie mowisz? I powiedz z punktu widzenia lekarza co na takie trening dla KIki powiesz, ja sie zawsze boje by nie przedobrzyć w takich sytuacjach. 1a. podciaganie sztangi (robisz to w sylu power czyli z pozycji zwisu lekko pochylona jak przy koncowce martwego prostujesz sie i ciagniesz [...]

[...] mnie boleć tak to smaruje je maścią. Suplementacja na obecną chwilę Rano Białko Witaminy 5gram mono Po południu ( po posiłku) Gainer Przed Treningiem Noz 1miarka Po treningu Carbo 7gram mono witamina C NA noc pójdzie białko magnez i cynk Przed treningiem poszło zaś po treningu to sam tylko bez sosu i sałatki bo się skończyla Obecnie [...]

3 dzień Witam Miałem dziś zrobić treningowy ale jako że byłem dziś bardzo zmęczony i osłabiony przekładam go na jutro. Wczoraj spałem mało i dopiero teraz wstałem ( spałem 5h bo o 14 do domu przyjechałem ).. mam dużo nauki więc z tego to przemęczenie. Ale za to jutro nadrobię i nic się nie stanie Micha trzymana dziś nawet nawet, czekają mnie [...]